Soigner son anxiété avec l'Art-Thérapie, thérapie anxiété (nouveau)

Soigner son anxiété, c’est possible

Du stress répété à l’anxiété !

Bien souvent les personnes ne perçoivent pas qu’elles souffrent de troubles anxieux. Lorsque vous avez des symptômes, vous ne pensez pas forcément à l’anxiété. L’anxiété peut être du stress répété qui progressivement peut atteindre le corps. Un état diffus, des ruminations, le désir de contrôler sont de nombreux troubles qui vous affectent. Et cela se répércute au niveau physique et psychique, thérapie anxiété. Si l’anxiété ne prend pas trop de place (il est normal d’en avoir un petit peu), elle se régule naturellement. Enfin lorsqu’elle prend trop de place, des symptômes, plus ou moins visibles, plus ou moins importants, apparaissent.

Comment l’anxiété se construit ?

L’anxiété peut rendre la vie vraiment difficile ! De plus avec le temps, si vous ne faites rien, cela ne s’arrange pas. La répétition de cette agressivité envers le corps favorise les symptômes, thérapie anxiété. Les symptômes surgissent comme des sonnettes alarmes, ils disent c’est TROP, thérapie anxiété. Par un accompagnement thérapeutique, vous pouvez apprivoiser ce qui vous fait souffrir en observant comment vous fonctionnez. Par conséquent, vous pouvez comprendre comment vous vous êtes construit afin de prendre du recul, de la distance. Ainsi vous vous dotez d’outils afin d’atténuer la souffrance, la transformer.

Vous l’avez compris l’art-thérapie est une médiation thérapeutique privilégiée pour apprivoiser et soigner les troubles anxieux. Mais quelles en sont les particularités ? Je vous explique thérapie anxiété.
Si vous le souhaitez, vous trouverez plus d’informations sur mon site internet thérapie anxiété

Troubles anxieux ? Ensemble, tentons d’y voir un peu plus clair, thérapie anxiété

L’anxiété, un super héros

Comme je vous le disais auparavant l’anxiété peut être visible, cependant le plus souvent elle avance cachée. L’image qui me vient c’est celle d’un super-héro avec une cape et un masque. Elle à cette capacité de rester « incognito » et ses pouvoirs sont très puissants. Ne tombons pas trop facilement dans le manichéisme, il serait hâtif de penser au héros gentil et au héros méchant. Sachez que la présence de l’anxiété à un rôle, elle protège votre vie. Le problème c’est le TROP d’anxiété. De plus l’anxiété à le pouvoir d’échapper à une forme identifiable. Si vous avez peur, vous connaissez la cause de votre peur, vous sursautez parce que vous avez vu un serpent. Vous rougissez parce que vous devez réciter une leçon devant toute la classe. Vous êtes joyeux parce que vous avez eu une bonne nouvelle. Bien souvent nous pouvons identifier les causes de nos émotions, thérapie anxiété.

Apprivoiser l’anxiété, est-ce possible ?

Non seulement, il est souvent difficile de comprendre les causes de l’anxiété, de plus son intensité peut varier. Vous pouvez ressentir un mal être soudain qui disparaitra le moment suivant. Elle peut apparaitre de nouveau, soudainement encore. Puis il y a aussi des périodes où vous vous sentez moins acculé.é et l’anxiété disparaît. Vous pensez alors que le méchant super héros a disparu de votre vie, thérapie anxiété. Traquer ce super-zéro est une véritable aventure. Il est parfois vain de s’obstiner à en chercher les causes. Pour ne pas que cet héros finisse par prendre trop de place dans votre vie, il est possible de l’apprivoiser.

L’évitement, une conséquence liée à l’anxiété.

Nous attendons par troubles anxieux, le stress répété, l’anxiété, les crises d’angoisse, les ruminations… Je l’aborderai plus précisément dans un paragraphe ultérieur. Le point commun entre ces différentes manifestations, ces symptômes vont provoquer la peur de ressentir à nouveau de l’anxiété. Pour éviter cet inconfort vous allez adopter de nouveaux comportements afin d’éviter les situations que vous avez repérées comme anxiogènes. Vous allez alors organiser votre vie en ce sens, thérapie anxiété. Si par exemple vous souffrez d’agoraphobie. Vous allez tout faire pour éviter les situations dans lesquelles vous aller rencontrer du monde.

Cela a des conséquences car vous allez annuler la conférence que vous prépariez depuis plusieurs mois. Vous n’allez plus aller faire votre « footing » dans le parc que vous aimez tant. Vous voyez de moins en moins de monde. Finalement vous vous refermez, votre champ d’action se rétrécit et l’anxiété super héros prend de plus en plus de place.

Les émotions provoquées par l’anxiété provoquent des réactions sur le corps physique et cognito-comportementale. Vous êtes entièrement affecté par ce trouble, thérapie anxiété.

Voici l’univers de l’anxiété :

Imaginer l’anxiété au centre de l’univers qui brille comme un soleil :

Gravitent autour de cet astre des planètes. Elles ont des petits noms.

Lorsque vous ressentez une peur excessive et irrationnelle face à une situation, un animal… Cette planète s’appelle PHOBIES.
Vous pouvez aussi être dérangé·e par des pensées dérangeantes, répétitives et incontrôlables. Pour vous rassurer, vous optez pour des comportements répétitifs et irraisonnés. Cette autre planète porte le nom de TOC (troubles obsessionnels et compulsifs).
Il se peut aussi qu’un évènement particulièrement traumatisant vienne assombrir votre ciel. C’est la planète des ESPT (troubles du stress post-traumatique).
D’autres fois vous pouvez être saisi·e par une impression de perdre le contrôle. Vous avez du mal à respirer. Vous vous sentez oppressé·e. Des tremblements, des sueurs peuvent apparaître… Cette planète semble pouvoir surgir de n’importe où. Je vous présente les TROUBLES PANIQUES.
Il y a une planète qui aimerait prendre toute la place de l’univers et briller seule. Vous vous sentez oppressé·e la plupart du temps d’un point de vue physique et psychique. Cette planète qui prend trop de place se nomme les TAG (trouble d’anxiété généralisée).

L’anxiété touche à la fois vos fonctionnements psychiques et physiques

D’un point de vue psychique

Toute une gamme de sensations psychiques et émotionnelles peuvent être provoquées par l’anxiété. Chacun·e réagit différemment à l’anxiété, mais voici quelques-uns des sentiments et des espérances psychiques couramment associés à ce trouble :

Inquiétude excessive : L’anxiété se caractérise souvent par une inquiétude intense et persistante à propos de situations futures, même si elles sont peu probables ou improbables.
Tension et nervosité : les personnes anxieuses peuvent ressentir une tension musculaire accrue, des tremblements et une agitation mentale.
Appréhension : L’anxiété peut s’accompagner d’une sensation constante d’appréhension et de peur, même en l’absence de menace réelle.
Pansées catastrophiques : Les personnes anxieuses ont tendance à anticiper le pire scénario possible et à se concentrer sur les aspects négatifs des situations.
Irritabilité : L’anxiété peut rendre les gens plus irritables et sensibles aux stimuli qui ne les auraient pas dérangés normalement.
Difficulté à se concentrer : les pensées anxieuses peuvent rendre difficile la concentration sur des tâches ou des activités, ce qui peut entrainer une diminution de la performance.
Anticipation anxieuse : Les individus anxieux peuvent ressentir de l’angoisse avant des événements ou des situations redoutées, ce qui peut entraîner des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des nausées.
Sensation de perte de contrôle : L’anxiété peut donner l’impression que les émotions et les pensées sont hors contrôle, ce qui peut être effrayant pour ceux qui en souffrent.
Fatigue mentale : Lutter contre l’anxiété peut être épuisant sur le plan mental, ce qui peut entraîner une fatigue constante.
Évitement : Pour faire face à l’anxiété, certaines personnes ont tendance à éviter les situations qui déclenchent leur anxiété, ce qui peut entrainer des limitations dans leur vie quotidienne.

D’un point de vue physique

‘anxiété peut avoir de nombreux effets physiques sur le corps en raison de la réponse au stress qu’elle déclenche. Voici quelques-uns des effets physiques courants causés par l’anxiété :

Palpitations cardiaques : L’anxiété peut augmenter le rythme cardiaque, provoquant des palpitations ou une sensation de battement rapide du coeur.
Tension musculaire : Les muscles peuvent devenir tendus et contractés en réaction à l’anxiété, ce qui peut entrainer des douleurs musculaires, des maux de dos ou de la mâchoire.
Tremblements : Certains individus anxieux peuvent ressentir des tremblements dans les mains ou d’autres parties du corps.
Sueurs : L’anxiété peut déclencher une transpiration excessive, y compris des sueurs froides ou des bouffées de chaleur.
Respiration rapide ou difficile : L’anxiété peut entrainer une respiration rapide et superficielle, parfois accompagnée d’une sensation d’étouffement ou d’une difficulté à respirer.
Nausées ou troubles gastro-intestinaux : L’anxiété peut affecter le système digestif, provoquant des nausées, des douleurs abdominales, des ballonnements ou des troubles gastro-intestinaux.
Maux de tête : Les tensions musculaires et le stress causés par l’anxiété peuvent déclencher des maux de tête, y compris des migraines.
Vertiges ou étourdissements : Certaines personnes anxieuses peuvent ressentir des sensations de vertige et d’étourdissement.
Insomnie : L’anxiété peut perturber le sommeil, entraînant l’insomnie ou des nuits agitées.
Changements dans l’appétit : L’anxiété peut entraîner une perte d’appétit ou, au contraire, une envie de manger excessivement.
Frissons ou sensations de chaleur : Certaines personnes peuvent ressentir des frissons ou des bouffées de chaleur en réaction à l’anxiété.

Il est important de noter que ces symptômes physiques peuvent varier en intensité d’une personne à l’autre et peuvent également être associés à d’autres conditions médicales. Lorsque l’anxiété provoque des symptômes graves ou persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié et des conseils sur la gestion de l’anxiété. En outre, la prise en charge de l’anxiété peut inclure des approches thérapeutiques et, dans certains cas, des médicaments prescrits par un médecin.

Et dans votre corps que se passe t-il ?

Une question de survie

Comment ça se passe dans votre corps, quels sont les rouages de cette machine infernale ? Voilà tout ce qui se passe quand vous êtes anxieux.

Nous allons nous rendre directement vers l’amygdale qui est dans notre cerveau et qui à fonction de nous avertir d’un danger imminent. Elle répond de façon automatique face à un danger immédiat, c’est le reflexe attaque/fuite. La réaction est directe comme courir face à un lion, retirer sa main quand c’est trop chaud…cela peut concerner diverses émotions, colère, tristesse, peur face à des évènements forts dont certains traumatisants.

Le corps en alerte

Le corps réagit physiologiquement et concentre toute son énergie pour faire face à sa survie. Voyez ce qui se passe :

-Activation du système nerveux sympathique qui active la « réponse de stress », cela provoque la libération d’hormones, notamment l’adrénaline et la noradrénaline.

-Augmentation du rythme cardiaque (fuir ou combattre si nécéssaire)

-Dilatation des pupilles (mieux voir)

-Accélération de la respiration (mieux s’oxygéner pour faire face)

-Tension musculaire

-Arrêt de la digestion

-Sensations corporelles, tremblements, sueurs, frissons….

-Focus sur les sens, vous êtes en hypervigilance

-Suppression des fonctions non essentielles comme le système immunitaire et la digestion.

Les troubles anxieux se nourrissent de cette alerte que nous avons connus dans le passé et qui est ré-activé au présent par des évènements.

La réminiscence d’un traumatisme

Il arrive souvent que les personnes ne se souviennent pas d’épisodes traumatisants, ce qui les plonge dans une plus grande incompréhension. Les traumatismes peuvent être dans notre inconscient ou bien ils n’ont pas la même portée aujourd’hui que ce que vous aviez vécu. Pour autant ces évènements sont réactivés au quotidien, de façon ponctuelle, récurrente voir omnisciente.

Ne jamais oublier que les troubles anxieux sont un mécanisme de défense. C’est-à-dire que face à une situation qui vous mettez en danger, vous avez trouver la meilleure solution pour votre survie physique et psychique.

C’est pour cette raison que l’objectif d’une thérapie ne sera pas de « se débarrasser » de ce qui a été construit mais d’observer vos fonctionnements, de les comprendre et de trouver des outils pour atténuer les souffrances ressenties.

Ce travail sur la connaissance de soi est aussi un travail sur son rapport à l’autre, aux autres et au monde au sein duquel vous vous construisez.

Ce que vous aimeriez ressentir :

Les personnes anxieuses cherchent généralement à se sentir en paix, calmes et détendues. L’état qu’elles aimeraient atteindre est souvent celui de la tranquillité d’esprit. Voici quelques sentiments et états émotionnels qu’une personne qui souffre d’anxiété pourrait rechercher :

Sérénité : Les personnes anxieuses aimeraient se sentir sereines, sans les tourments de l’anxiété qui les submergent.
Confiance en soi : l’anxiété peut souvent s’accompagner d’un manque de confiance en soi. Les personnes anxieuses souhaitent généralement retrouver une estime de soi solide.
Détente : L’anxiété peut provoquer des tensions musculaires et physiques. les anxieux cherchent à se sentir en sécurité, tant sur le plan émotionnel que physique.
Normalité : Les personnes anxieuses souhaitent parfois simplement se sentir « normales » et équilibrées, sans être submergées par des inquiétudes excessives.
Bien-être émotionnel : L’objectif principal est de ressentir des émotions positives et de vivre sans les perturbations constantes de l’anxiété.

Il est important de noter que l’anxiété est une expérience individuelle, et chaque personne peut avoir des objectifs différents en termes de bien-être émotionnel. L’objectif de la gestion de l’anxiété est de travailler à atteindre un état où la personne se sent plus en contrôle de ses émotions et où elle peut vivre une vie plus épanouissante et paisible. Pour beaucoup de personnes, cela implique de développer des stratégies de gestion de l’anxiété, de rechercher un soutien social et, dans certains cas, de consulter un professionnel de la santé mentale.

En quoi consiste l’art-thérapie ?

L’art-thérapie est une forme de thérapie qui se distingue par ses particularités et ses caractéristiques spécifiques. Voici quelques-unes des principales particularités de l’art-thérapie :

Utilisation de l’expression artistique : L’art-thérapie se base sur l’utilisation de l’expression artistique, telle que la peinture, le dessin, la sculpture… comme moyen principal de communication et d’exploration émotionnelle. Vous créez avec des outils artistiques afin d’exprimer vos émotions, vos pensées et vos expériences.
Non-verbale et symbolique , L’art-thérapie vous permet de communiquer de manière non verbale et symbolique. Les oeuvres d’art peuvent représenter des sentiments, des souvenirs et des idées qui sont parfois difficiles à exprimer par des mots.
Accès à l’inconscient : En utilisant l’art comme moyen d’expression, l’art-thérapie peut aider les individus à accéder à leur inconscient et à explorer des aspects profonds de leur psyché. Cela peut faciliter la prise de conscience et la compréhension de soi.
Encouragement et l’exploration créative : L’art-thérapie encourage la créativité et l’exploration personnelle. Vous êtes encouragé·e·s à expérimenter avec différents médiums artistiques, à prendre des risques et à sortir de votre zone de confort.
Processus plutôt que finalité : En art-thérapie, l’accent est souvent mis sur le processus de création plutôt que sur la finalité. L’art-thérapeute se concentre sur la manière dont vous interagissez avec les matériaux artistiques, sur les émotions et les réflexions qui émergent pendant et après la création.
Thérapie holistique : L’art-thérapie prend en compte la personne dans sa globalité, en reconnaissant l’importance de l’expression artistique pour la santé mentale et émotionnelle. Elle peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes, notamment les troubles de l’humeur, les troubles anxieux, les traumatismes, le stress, les problèmes de relation, et bien plus encore.
Adaptabilité : L’art-thérapie peut être adaptée aux besoins individuels de chaque personne. La séance se construit en ce sens.
Professionnalisme : les art-thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale formés spécifiquement en art-thérapie. Ils ont des compétences pour évaluer, diagnostiquer et traiter les problèmes émotionnels et mentaux des clients en utilisant l’art comme moyen thérapeutique.

En résumé, l’art-thérapie se distingue par son utilisation de l’art comme moyen de communication et de guérison, sa capacité à accéder à l’inconscient, son encouragement à l’exploration créative, et sa flexibilité pour s’adapter aux besoins individuels. Elle offre une approche unique pour aborder les défis émotionnels et mentaux.

Pourquoi l’art-thérapie est préconisée dans les troubles anxieux ?

L’art-thérapie peut apporter de nombreux avantages aux personnes souffrant d’anxiété. cette forme de thérapie utilise la création artistique comme moyen d’expression et de communication pour explorer et traiter les émotions, les pensées et les expériences personnelles. Voici quelques-uns des avantages potentiels de l’art-thérapie pour l’anxiété :

Expression émotionnelle : L’art-thérapie offre un moyen non verbal d’exprimer des émotions complexes et parfois difficiles à mettre en mots. Cela peut aider les personnes anxieuses à libérer leurs sentiments et à mieux les comprendre.
Réduction du stress : La création artistique peut être apaisante et relaxante. Elle peut aider à réduire le stress, à calmer l’esprit anxieux et à favoriser la détente.
Exploration de soi : L’art-thérapie encourage l’auto-réflexion et la découverte de soi. En travaillant avec divers médiums artistiques, les individus peuvent mieux comprendre leurs préoccupations, leurs besoins et leurs désirs.
Amélioration de la communication : Pour certaines personnes, il peut être plus facile de communiquer leurs sentiments à travers l’art plutôt que par la parole. L’art-thérapie peut aider à améliorer les compétences en communication et à renforcer la confiance en soi.
Gestion de l’anxiété : En explorant leurs pensées et émotions à travers l’art, les participants peuvent apprendre des techniques de gestion de l’anxiété qui peuvent être appliquées dans leur vie quotidienne.
Créativité et résolution de problèmes : L’art-thérapie encourage la créativité et la pensée hors des sentiers battus, ce qui peut aider les personnes à trouver de nouvelles perspectives sur leurs problèmes et à développer des stratégies de résolution de problèmes.
Renforcement de l’estime de soi : Réussir dans la création artistique peut renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes qui luttent avec des sentiments d’insécurité.
Distraction positive : L’engagement dans des activités artistiques peut servir de distraction positive, en détournant l’attention de pensées anxieuses et en favorisant un sentiment de réalisation.

Il est important de noter que l’art-thérapie peut être utilisée seule ou en complément d’autres approches thérapeutiques pour la gestion de l’anxiété, selon les besoins individuels. Les avantages spécifiques de l’art-thérapie peuvent varier d’une personne à l’autre, mais de nombreuses personnes trouvent qu’elle constitue un moyen puissant d’explorer et de faire face à leurs émotions anxieuses.

Qu’est ce qu’une thérapie à médiation par l’art à psychologue tarbes ?

Vous avez peut-être déjà mis ou pas des mots sur vos maux, vous avez peut-être essayé ou pas le yoga, la méditation et peut-être ou pas que la prise de médicaments vous aide à moins souffrir. Les thérapies comportementalistes peuvent aussi être un soutien.

Qu’est-ce que la médiation thérapeutique à psychologue tarbes peut vous apporter de plus ou de complémentaire ?

Vous l’aurez compris, pas besoin d’acquérir des savoirs faire ou de développer des techniques artistiques. Pas besoin non plus d’essayer de faire du beau, de réussir ou pas. Ce que nous retenons c’est la façon dont vous allez fonctionner, l’art devient un support à la thérapie à psychologue tarbes.Vous pouvez en savoir davantage sur mon site internet

Quelles sont les particularités de cette médiation et comment elle se pratique à psychologue tarbes ?

La particularité de la thérapie par l’art à psychologue tarbes, c’est vous qui pratiquez et je vous accompagne tout au long de votre propre évolution.
Au lieu d’un face à face entre patient·e et thérapeute l’objet artistique prend la place centrale, lieu de la créativité et de la transformation.
L’expression artistique contourne le langage et offre d’autres possibles.
La création fait appel à tous vos sens, ce qui aide à associer des idées, des images, des souvenirs. Il est possible de donner du sens à ce qui a été oublié ou à ce qui n’était pas connu jusqu’à présent et qui vous fait souffrir.
Il est plus facile d’exprimer des émotions fortes (colère, tristesse, honte…) sur un objet que face à son entourage ou son thérapeute. Vous pouvez cependant exprimer des émotions fortes à l’extérieur de vous en passant par l’objet artistique.
Face à l’anxiété, nous optons pour une stratégie de l’évitement de l’objet qui fait souffrir. La médiation par l’art peut permettre de réapprivoiser cet objet sans se mettre en danger.
L’objet est le lien entre soi et le monde dès le plus jeune âge. Certaines situations qui bloquent votre évolution peuvent être rejouées et transformées.
Et surtout vous êtes unique. Il est possible de généraliser sur les troubles liées à l’anxiété mais votre histoire est unique et vous trouverez vos propres solutions par votre créativité à psychologue tarbes.

Voir les questions les plus fréquentes sur mon site internet

Comment se déroule une séance d’art-thérapie ?

Une séance d’art-thérapie est une forme de thérapie expressive qui utilise l’art comme moyen de communication et d’exploration émotionnelle. Voici généralement comment se déroule une séance d’art-thérapie :

Préparation : Avant le début de la séance, je discute avec vous pour établir vos objectifs, discuter des attentes et créer un environnement sûr et confortable. Les matériaux artistiques sont également préparés en fonction des besoins thérapeutiques.
Introduction : La séance commence par une introduction durant laquelle je vous explique le processus de l’art-thérapie, ses objectifs, et les règles de confidentialité. Vous êtes encouragé·e à poser des questions et à exprimer vos préoccupations.
Expression artistique : Vous êtes invité·e à expérimenter votre créativité en utilisant différents médiums, tels que la peinture, le dessin, la sculpture et autres formes d’expression artistique. Le choix du médium dépend aussi de vos préférences et de l’objectif de la séance.
Exploration des émotions : Tout en créant de l’art, vous êtes encouragé·e à explorer vos émotions, vos sentiments et vos pensées. Je peux être amenée à poser des questions ouvertes pour vous aider à réfléchir sur votre processus créatif.
Dialogue et réflexion : Après la création artistique, je discute avec vous de la production que vous avez effectuée. Il est question d’exprimer les émotions que vous avez rencontrées lors de l’élaboration, à la fois les obstacles et les malaises mais aussi le plaisir et les sensations positives. Vous pouvez ensuite partager ce que cela représente pour vous et ce que vous ressentez en la regardant. Ce dialogue vous permet d’approfondir votre compréhension de vous-même et de vos émotions.
Intégration : Je vous aide à relier les insights tirés de la création artistique à votre vie quotidienne. Comment les émotions exprimées dans l’art peuvent-elles être appliquées pour mieux gérer les défis et les situations de la vie réelle ?
Clôture : La séance se termine par une discussion sur les enseignements tirés de la séance d’art-thérapie.
Suivi : Selon vos besoins, des séances ultérieures peuvent être programmées pour poursuivre le travail d’exploration et d’amélioration de vos troubles à travers l’art.
Régularité : Pour que des changements profonds puissent se faire, il est opportun de pratiquer l’art-thérapie de façon régulière dans un temps suffisamment long qui vous laisse le temps d’apprivoiser la façon dont vous vous êtes construit·e.

Il est important de noter que chaque séance d’art-thérapie est unique et adaptée aux besoins et à vos préférences. Le but principal est de vous permettre d’exprimer vos émotions et de travailler sur des problèmes personnels tout en utilisant l’art comme moyen de communication et révélateur de ce qui se passe en vous sans que vous en soyez forcément conscient·e. Je suis présente pour vous soutenir et vous guider tout au long du processus.

Pourquoi se faire accompagner par une spécialiste en Art-Thérapie dans les troubles anxieux à psychologue tarbes ?

Un peu d’histoire de l’art

L’art fait du bien

Se sentir vivant n’est pas seulement être vivant. Etre vivant c’est accepter la fluidité, le mouvement et s’adapter aux nouvelles situations.

C’est le problèmes des troubles anxieux qui figent et qui saturent les espaces libres nécessaires au renouvellement.

Un peu d’histoire de l’art pour vous montrer son rôle au cours de notre évolution. Ce n’est pas un hasard aujourd’hui si les thérapies par l’art en ont extrait des outils à des fins thérapeutiques.

Dans la Bible déjà, nous trouvons des traces de l’art à des fins thérapeutiques. Voyons par exemple le récit des terreurs du roi Saül qui trouve un apaisement aux sons de la cithare de David.

D’un point de vue littéraire, l’ouvrage « Les métamorphoses » d’Ovide met en lumière la capacité de chacun·e à se transformer en fonction des situations.

La connaissance de soi par le sensible

Plus récemment et suite à la seconde guerre mondiale et les atrocités vécues, le mouvement artistique du XXe S le Surréalisme, cherche à retrouver le sensible pour plus d’humanité afin de reconnecter l’Homme avec son intériorité.

Pour cela ils développent des techniques liées au lâcher prise pour trouver ce qui est au plus profond de chacun·e de nous. Ils jouent avec le spontané, l’automatisme, les rêves, l’idée étant de contourner la censure du psychisme. Notre souffrance serait dans notre inconscient car non connue et la mettre à jour nous permettrait d’en prendre connaissance. Ce qui peut nous aider à apprivoiser des peurs et des traumatismes qui persistent.

Mieux vivre avec son environnement

Il n’est pas nécessaire d’énumérer toute l’histoire de l’art pour en comprendre ses effets thérapeutiques. Notons aujourd’hui comment les artistes par leurs œuvres sont préoccupés par le sort de notre planète, du vivre ensemble et de notre aveuglement face à nos comportements d’autodestruction. Cette situation provoque chez certaines personnes des troubles anxieux, l’éco-anxiété, se sentant totalement impuissantes et démunies face à cette crise écologique.

Comment le pouvoir de créer des images peut vous aider face à l’anxiété à psychologue tarbes ?

Le pouvoir des images

Les mots sur les maux ne suffisent pas toujours et particulièrement dans les troubles anxieux, vous allez comprendre quelles en sont les raisons. La thérapie par l’art permet d’éprouver du plaisir par la créativité, l’expression de ses émotions, la détente et du mieux-être mais pas seulement. Le fait de pouvoir travailler avec des images, donne la possibilité de (re)travailler des situations non métabolisées par le psychisme et qui posent problème à psychologue tarbes.

Dans des situations de ruminations, de phobies, de TOC, d’anxiété généralisée, de trouble de stress post traumatique, comprendre ce qui nous arrive peut ne pas suffire à se sentir mieux. Quelles en sont les raisons ? Notre cerveau est complexe, nous pensons avec la partie du cortex cérébral alors que ce qui concerne le stress et la survie se localise davantage dans l’amygdale (système limbique). Ces deux espaces cérébraux ne communiquent pas avec le même langage et cela paraît assez logique. Pour « sauver sa peau », le corps fait ce qu’il doit faire « sans réfléchir ». Ce qui pose problème c’est l’état de tension permanente, du fait d’être en alerte alors que les circonstances ne s’y prêtent pas. Et impossible de se raisonner !

Les images, un support thérapeutique

Avec un peu de temps, il est possible avec la thérapie par l’art de revenir à des images qui subsistent et qui procurent de la souffrance. Nous pouvons aussi passer par des artistes qui expriment les mêmes émotions. Pour l’angoisse de mort, je pense au « Cri » de Munch.

L’art porte des émotions complexes non définies par des mots mais qui nous ouvre à des univers, des états qui nous touchent dans notre entièreté, corps et esprit.

Se sentir vivant, c’est donner du mouvement, enclencher un pas de côté face à ce qui se répète et nous enferme à psychologue tarbes.

Le pouvoir du duo main-cerveau à psychologue tarbes ?

La peau, entre intériorité et extériorité

La peau est notre organe le plus grand et ce qui nous intéresse c’est son pouvoir lié à la sensorialité. Notre peau est un organe formidable qui nous délimite et nous donne une forme en tant qu’individu mais qui est aussi en contact permanent entre notre intériorité et l’extériorité. Tous ses capteurs sensoriels permettent à notre corps physique et psychique de trouver un équilibre. Contrairement à ce que nous pourrions croire, la peau n’est pas seulement notre enveloppe, elle est aussi nos muqueuses, nos viscères et notre cerveau. Et tout cela communique sans interruption avec notre environnement.

A ce propos D. Anzieu dans son ouvrage le Moi Peau élabore une clinique d’une enveloppe à la fois physique et psychique.

La main touche le cerveau

Vous comprenez maintenant pourquoi l’éveil de nos sens est primordial dans un travail thérapeutique à psychologue tarbes et particulièrement le fait d’œuvrer avec ses mains. Le toucher joue un rôle essentiel et est directement relié au cerveau. La pratique artistique grâce à ses différents outils et ses différentes matières et textures ouvre à la sensorialité et touche en même temps le cerveau, de ce qui est le plus superficiel au plus profond.

Ce travail de thérapie par l’art à psychologue tarbes en conscience augmente les mouvements dans le cerveau. Si par exemple toucher une certaine texture vous rappelle une image, un mal être ou un souvenir qui vous fait souffrir, vous pourrez travailler sur ce ressenti. Le fait d’en être conscient vous aide à favoriser ce qui vous fait du bien au détriment de ce qui vous fait souffrir. Vous découvrez de nouvelles sensations, ce qui fait réagir vos pensées.

En quelque sorte vous devenez acteur d’une réécriture dans votre cerveau sans effacer celle d’avant qui fait partie de votre construction.

Bien sûr je vous décris ce mécanisme un peu grossièrement, il est plus subtil. Ce que vous devez retenir c’est votre capacité à intervenir (en partie) dans votre construction qui est toujours en évolution. Cela demande du temps et des efforts, ce travail est possible seulement dans un cadre thérapeutique où vous vous sentez en confiance et en sécurité à psychologue tarbes.

Des matières naturelles qui éveillent vos sens

Que devient l’anxiété lors d’une thérapie à psychologue tarbes ?

L’anxiété fait partie de notre vie car nous anticipons dans de nombreuses situations. Elle a pour but de nous protéger et de mobiliser toutes nos ressources pour faire face ou fuir face au danger. Cependant dans de nombreuses situations notre corps est mis à l’épreuve par l’anxiété alors que ce n’est pas nécessaire. Et cela peut avoir de nombreuses conséquences sur notre santé psychique et physique.

L’objectif n’est pas de « se débarrasser » de l’anxiété, je vous explique pourquoi à psychologue tarbes.

L’anxiété a une fonction dans nos vies de tous-les jours, elle nous aide à réagir dans des situations extrêmes.
Si elle est présente, elle a été jusqu’à maintenant la meilleure solution que vous avez trouvée pour vous protéger et trouver un équilibre.
Il s’agira de comprendre comment vous fonctionnez par rapport à l’anxiété.
Il sera alors possible de prendre du recul par rapport à ce que vous ressentez.
Vous transformez ce que vous ressentez en une forme visible et palpable, souvent même à votre insu.
La thérapie par l’art va vous aider à exprimer ce qui est en vous et à le transformer, c’est une sorte de remplacement.
Ce remplacement demande de changer des comportements habituels devenus des réflexes (dont les pensées).
Cela demande un peu de temps et de la régularité dans votre thérapie par l’art à psychologue Tarbes.

Puis-je me sentir mieux dans une société anxiogène à psychologue tarbes ?

Prendre conscience de ce que nous vivons

Les troubles anxieux se trouvent à la conjonction entre la vie du sujet et l’anxiété généré par le système sociétal.

S. Karaki, neuropsychologue nous montre la complexité dans laquelle se trouve aujourd’hui le sujet, compressé entre son développement personnel et un système sociétal anxiogène. L’anxiété est favorisée par ce qui travaille en nous et nous inquiète sans que nous en soyons conscient ou sans que nous puissions prendre du recul. Il est important de dénouer les différentes ficelles qui activent notre mal être en prenant en compte les interactions et le contexte dans lequel nous vivons.

La créativité favorise les liens

Comprendre ce qui se passe en vous et prendre du recul aide à retrouver la possibilité d’agir sur ses pensées et la façon dont vous souhaitez vous accomplir. Vous pouvez vous investir dans votre vie, éclairé·e par votre expérience vécue par la thérapie par l’art à psychologue tarbes qui vous apporte une meilleure connaissance de vous. S’occuper de ses troubles anxieux permet de mieux vivre même dans une société anxiogène. Comme vous l’avez vu, l’individu est sans cesse en lien et en interaction avec son environnement. Une meilleure connaissance de soi participe à une vie plus harmonieuse entre les humains et les autres formes du vivant.

Quelques références théoriques qui encouragent à choisir la thérapie par l’art à psychologue tarbes

La thérapie par l’art préconisée dans les troubles anxieux

Comme je vous le disais, les particularités des troubles anxieux résident dans le fait que la cause de nos troubles soit souvent diffuse et difficile à identifier. La thérapie par l’art transforme ce que l’on ressent en une forme visible et palpable, souvent même à notre insu. Nous pouvons ainsi y mettre des mots, ce qui nous aide à comprendre nos fonctionnements et à mettre un peu de distance avec l’anxiété qui nous assaille.

Pour ces raisons, la thérapie par l’art est particulièrement préconisée en ce qui concerne les troubles anxieux.

Nous cherchons sans cesse une stabilité. L’homéostasie est cette capacité que le monde vivant développe pour trouver un équilibre le plus propice à sa survie. Parfois les solutions que nous trouvons ne sont pas les plus adaptées à notre bien-être.

L’objet artistique propice à la créativité et aux liens à psychologue tarbes

D. Winnicott porte son intérêt sur les phénomènes transitionnels, ce qui relie dès le plus jeune âge l’enfant à la figure maternelle et la façon dont le sujet va se construire avec de plus en plus d’autonomie. Cet espace d’entre deux est le lieu de la créativité et du jeu.

Nos pensées se construisent à partir de nos images qui sont créées par nos sens

Nous interagissons sans cesse avec le monde extérieur, nos émotions nous permettent d’identifier l’état dans lequel nous nous trouvons face à ce qui se présente en nous. En ce sens elles sont de riches indicateurs à prendre en compte pour notre bien-être. Le neuroscientifique et philosophe A. Damasio développe dans son ouvrage Sentir et savoir (2021) l’importance du champ sensoriel pour nous construire, connaitre, penser et agir.

A cet endroit la thérapie par l’art à psychologue tarbes est préconisée par la polysensorialité propre aux différents outils et matières utilisées lors de la création.

Les matières qui se transforment prédisposent au changement

Le psychologue et psychanalyste R. Roussillon a écrit de nombreux articles sur les spécificités de la thérapie par l’art. Il met l’accent sur les nombreuses vertus thérapeutiques liées aux matières qui se transforment sans disparaître : le médium malléable. C’est le cas de la terre, la pâte à modeler. J’ai déployé de mon côté un travail avec la cire d’abeilles.

Etre anxieux sans le savoir, est-ce possible à psychologue tarbes ?

Êtes-vous concerné ?

L’anxiété ne concerne pas seulement les personnes qui souffrent de stress répété.

Cet état n’est pas seulement lié aux les personnes qui développent des troubles phobiques, des crises paniques, des troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

L’anxiété n’agit pas seulement auprès de personnes qui développent des maladies d’origine psychomatique.

Les troubles anxieux agissent souvent comme des visiteurs cachés et peuvent vous affecter aussi bien au niveau physique que psychologique.

Cet état peut être diffus, vous vous sentez oppressé·e, vous rencontrez des problèmes de concentration, de sommeil.

Les ruminations vous envahissent, vous rencontrez des difficultés pour faire des choix.

L’avenir peut vous inquiéter, vous anticipez et vous contrôlez les évènements à venir.

Une forme de blocage s’installe au fur et à mesure, vous empêchant de vous épanouir comme vous le souhaiteriez.

Comment les troubles anxieux agissent à psychologue tarbes ?

Comme vous le voyez, les troubles anxieux sont des petits habitants très discrets au début, puis qui prennent de plus en plus de place et peuvent devenir de véritables obstacles dans vos vies.

Pourquoi pouvez-vous souffrir de troubles anxieux sans le savoir à psychologue tarbes ?

Au début, la cohabitation avec les troubles anxieux peut ne pas vous alerter car vous vous adaptez, c’est sous-jacent et pas trop bruyant. Et comme l’état est diffus vous n’en avez pas forcément une représentation, ni l’attention et les mots pour nommer ce que vous ressentez.

La thérapie par l’art à psychologue tarbes est une médiation qui grâce à la créativité donne la possibilité de transformer ce qui se passe en vous : apprivoiser, comprendre, trouver des outils, améliorer la connaissance de soi.

Que pouvez-vous attendre de moi et de la thérapie par l’art à psychologue tarbes ?

L’art-thérapie est reconnue par l’OMS :

Elle est reconnue par l’OMS depuis 2019. Ce rapport montre que les arts apportent une aide psychologique, mais aussi physiologique, sociale et comportementale, en procurant une sensation de bien être comme le dit B. Cyrulnik.

Éthique et déontologie :

En tant que professionnelle de la santé, je réponds à des critères précis liés à l’éthique et à la déontologie du SFAT

Formation :

Mes études en Arts (Master Arts, Université Toulouse Jean-Jaurès), puis ma longue expérience en tant qu’artiste plasticienne professionnelle m’ont permis d’acquérir de nombreuses techniques. Je vis physiquement et psychologiquement ce qui peut se passer dans l’acte de créer et particulièrement dans les changements qui s’opèrent.

J’ai enrichi cette formation artistique par des apports théoriques en psychologie (Master Sciences Humaines (Art-Thérapie), Institut de Psychologie, Paris-Descartes).

Je suis membre du collège de la psychanalyse Lacanienne du Sud-Ouest.

Références :

Je croise mes références issues de plusieurs disciplines, neurosciences, psychologie, psychanalyse,

philosophie. Je privilégie la clinique, c’est-à-dire l’expérience, ce qui se passe lors de la création.

Le processus artistique devient alors un support de travail thérapeutique.

Vous pouvez en savoir davantage sur mon parcours sur mon site internet

Un échange téléphonique de 15 mn me permettre de savoir si je peux vous aider en fonction de vos besoins.
Je vous accueille dans mon atelier et vous accompagne tout au long de votre thérapie à psychologue tarbes.
Je vous propose des ateliers artistiques sur mesure, adaptés à vos besoins et à votre évolution.
En fonction de votre désir, je vous propose une thérapie par l’art qui répond à votre processus thérapeutique.

Pour me contacter

Soigner son anxiété avec l’Art-Thérapie, thérapie anxiété (nouveau)